La cohérence cardiaque est un petit exercice de respiration qui paraît anodin au premier abord et pourtant tellement efficace lorsqu’on le pratique au quotidien !
Il permet de gérer son stress, son anxiété et ses émotions et entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Au bout de plusieurs jours, cette technique permettrait de diminuer l’hypertension artérielle et le risque cardiovasculaire, de réguler l’appétit et le taux de sucre, d’améliorer la concentration et la mémorisation, de diminuer les troubles de l’attention et d’hyperactivité, d’avoir une meilleure tolérance à la douleur, aux maladies inflammatoires,…
Comment faire ?
Se tenir debout ou assis dans une position confortable, et inspirer doucement avec le ventre sur quelques secondes (3 ou 4 secondes au début, puis 5 ou plus si vous êtes plus expérimentés), et expirer doucement sur le même temps.
Au fur et à mesure, le faire pendant 5 minutes (si vous avez la tête qui tourne, s'arrêter et reprendre plus tard). Si vous le faîtes 1 fois par jour c’est super, si vous arrivez à le faire 2 ou 3 fois, c’est génial !!
Essayez quelques jours !!
