cohérence cardiaque

 

La cohérence cardiaque est un petit exercice de respiration qui paraît anodin au premier abord et pourtant tellement efficace lorsqu’on le pratique au quotidien !

 

Il permet de gérer son stress, son anxiété et ses émotions et entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

 

Au bout de plusieurs jours, cette technique permettrait de diminuer l’hypertension artérielle, le risque cardiovasculaire, réguler l’appétit et le taux de sucre, d’améliorer la concentration et la mémorisation, diminuer des troubles de l’attention et de l’hyperactivité, d’avoir une meilleure tolérance à la douleur, aux maladies inflammatoire,…

 

Comment faire ?

S’asseoir ou s’allonger dans une position confortable, et inspirer doucement avec le ventre sur 4 secondes (au début), puis 5 secondes, et expirer doucement sur le même temps.

Au fur et à mesure, le faire pendant 5 minutes (au début, s’arrêter dès que vous avez la tête qui tourne) et reprendre plus tard. Si vous le faîtes 1 fois par jour c’est super, si vous arrivez à le faire 2 ou 3 fois, c’est génial !!

 

Voilà une vidéo pour vous aider au début : http://www.ifta.fr/medias/DNF/Coherence-Debutants.mp4.

 

Essayez quelques jours !!