COVID-19 : conseils alimentaires pour booster votre système immunitaire

Le bon poids
 
Voici une information importante de la part de médecins avec qui je travaille :

Par prudence, ne prenez pas d’anti-inflammatoires (Advil, Nurofen, Ketoprofene, Profénid, Voltarene…) ni corticoïdes en cas de symptôme débutant, cela pourrait faire évoluer la maladie vers une forme grave. De manière générale, pour tout virus, les anti-inflammatoires sont déconseillés. Contactez votre médecin pour plus d’information.

J’en profite pour vous rappeler quelques petits conseils alimentaires pour booster votre système immunitaire, en plus des règles générales d’hygiène, les fameux gestes barrières.

  • Buvez régulièrement et surtout des boissons chaudes : même si le virus pénètre dans votre bouche, l’eau (ou d’autres liquides) les emporteront dans l’estomac où l’acidité les détruira. Les infusions de thym, romarin, gingembre sont très efficaces pour notre immunités.
  • Faites le plein de vitamines, minéraux, antioxydants avec les fruits et légumes de saison, surtout ceux qui sont riches en vitamine C : fruits et légumes CRUS et plus particulièrement en ce moment le kiwi, les agrumes, le brocoli ou le chou frisé ! Les herbes fraîches en sont également très riches : persil, aneth, thym, romarin...
  • Faites le plein d’omégas 3 pour leurs vertus anti-inflammatoires en plus du bénéfice cardiovasculaire : poissons gras (saumon, anchois, sardines, maquereaux…), huiles crues (colza, noix, lin…), les graines (tournesol, lin, sésame, amandes, noix,...).
  • Équilibrez vos repas, évitez la junk food ou les produits ultra-transformés, le sucre raffiné en quantité excessive qui engorgera votre foie et baissera votre immunité.
  • Pratiquez une activité physique et aérer-vous, la marche est déjà suffisante.
  • Reposez-vous et ne lésinez pas sur votre sommeil.
Diététique et nutrition - Hypnose et thérapies brèves
93, place du Marché 84310 Morières les Avignon
Tél : 06 62 20 73 70
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.