Astuces minceur

Le bon poids

Ne jamais sauter de repas : Votre organisme n’aime pas la famine et aurait tendance à stocker davantage au repas suivant.

Manger un fruit ou boire un verre d’eau avant le repas pour augmenter la satiété.

Mâcher et manger lentement, le repas doit durer au moins 20 mn pour ne pas manger plus que sa faim.

Utiliser des petites assiettes et soigner la déco.

Favoriser les féculents complets pour leur effet sur la satiété à court et long terme, et pour leur richesse en vitamines.

Brossez-vous les dents juste après le repas pour ne pas craquer pour votre douceur préférée.

 

Gâteaux et pâtisseries :

Diminuez les quantités de sucre de 20 % dans les recettes habituelles, et /ou vous pouvez remplacer la moitié du sucre par des bananes bien mûres (pour éviter de les jeter). Ajouter aussi de la cannelle, de la vanille et d’autres épices pour réhausser le goût.

 
Diététique et nutrition - Hypnose et thérapies brèves
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